Les professionnels de santé recommandent la pratique régulière du Pilates. Avant, c’était le yoga. Pourquoi et qu’est-ce qui a changé ?

Je me souviens d’une pratiquante qui est venue à l’un de mes cours de yoga et qui m’a pris à part pour me dire :

“J’ai eu une opération abdominale récemment (incision verticale) et mon docteur m’a recommandé de faire du yoga car c’est doux et tranquille.”

Alors oui, du Yoga Nidra, des postures choisies en Hatha Yoga, Yin Yoga ou Yoga restauratif.

Une pratique qui privilégie des postures douces, sans pression ni tension sur la sangle abdominale, éviter un étirement excessif de la cicatrice, éviter les torsions intenses, les flexions profondes et les postures inversées.

Pourtant, c’est ce qu’on entend généralement par le yoga occidental (Asana), non ?

Je prends toujours en compte les recommandations des médecins, mais est-ce que tous connaissent bien la différence entre les différents types de yoga mentionnés ?

Probablement pas.

Du coup, je prends chaque recommandation du corps médical avec des pincettes et préfère juger par moi-même plutôt que de risquer de blesser mes pratiquants.

La solution ?

Choisir la pratique appropriée.

Dans cette situation, lors de la phase initiale post-opératoire, il est préférable de commencer par la respiration diaphragmatique (yoga : le ventre qui se gonfle) pour favoriser la guérison et réduire le stress.

Une fois la récupération avancée, la respiration latérale thoracique (Pilates) pourra être utile pour renforcer la ceinture abdominale en douceur.

Donc, le Pilates c’est mieux ?

Non, c’est différent.

Peu importe la situation, en 2025, il est presque incontournable de recommander certaines pratiques avant de viser des objectifs plus spécifiques (perte de poids, prise de masse, réathlétisation, etc.) :

Mais si tu souhaites :

  • Te reconnecter aux muscles profonds et stabilisateurs,
  • Améliorer ta posture et soulager des douleurs dorsales,
  • Augmenter ta souplesse et ton équilibre,
  • Réduire le stress grâce à une respiration contrôlée,
  • Prévenir les blessures et favoriser la rééducation.
  • Pratiquer une philosophie ancestrale et te sentir plus aligné(e),
  • Faire partie d’une communauté,
  • Cultiver une concentration profonde et Calmer ton esprit,
  • Écouter ton corps, ses limites, et lâcher prise.

Alors le yoga pourrait être fait pour toi !

En conclusion :

Peu importe la pratique choisie, que ce soit le yoga, le Pilates, ou une autre, l’essentiel est de pratiquer régulièrement, d’y aller doucement, et de permettre à ton corps de se transformer progressivement. Cela se reflétera par une meilleure posture, une silhouette plus tonique, et un corps plus équilibré et flexible.

Si tu souhaites connaître l’origine et les bénéfices d’une pratiques hybride, je te conseille ce podcast de Métamorphose avec Ludivine Meytre Alias LudiPilates 🔽