La méthode Pilates au sol est une pratique de gymnastique posturale. Elle permet d’adopter une meilleure posture au quotidien grâce à un renforcement musculaire des muscles profonds.
Développée par Joseph Pilates au début du XXème siècle., cette méthode repose sur la respiration, la précision et le contrôle du mouvement.
Ainsi, cette approche global améliore le bien-être général, la mobilité articulaire , la stabilité du tronc et la conscience du corps dans l’espace.
Cette pratique est particulièrement adaptés aux personnes souhaitant renforcer leur dos, améliorer leur posture et prévenir les doulleurs lombaires.
Je suis Claudia Ménager, coach sportive professeure certifiée en Pilates au sol sur tapis, je vous accueille au sein de différents studios proche du centre et de la gare Saint Roch. Ensemble, pas de mouvements au hasard. Mais un travail précis d’alignement, de stabilité et d’engagement du centre.
⚠️ Le Pilates ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, demandez conseil à votre médecin ou kinésithérapeute.
Actualités
Stage méditation & Pilates
Du 4 au 6 avril 2026, je serai l’invité de Cendrine Escalier pour un stage de méditation en pleine conscience et de Pilates au cœur des Cévennes.
Le Pilates s’appelait Contrology autrefois car l’esprit doit devenir observateur de son corps « en pleine conscience. »
C’est pourquoi l’alliance des pratiques le temps d’un week-end permet d’aider à apaiser et nourrir l’esprit et le corps.
📅 Date : samedi 4 avril 14h30 au lundi 6 avril 13h
Les studios de Pilates au centre de Montpellier, quartier gare St Roch
J’interviens dans les différents studios: Studio Mion, Coliving Hôtel Bikube Montpellier et au studio de danse Les Arts en Scène pour une séance de renforcement musculaire avec petits poids.
La plateforme de réservation vous permet d’accéder librement à tous les studios, et d’accéder à celui de votre choix. Réservez celui qui vous convient !
Pilates pour tous niveaux
Que vous soyez en reprise d’activité physique ou/et à la recherche d’un renforcement musculaire doux, les cours collectifs Pilates sont pensés pour s’adapter à votre rythme.
Les séances se déroulent en petit groupe (12 personnes maximum) afin de guarantir une qualité d’accompagnement , des corrections précises et une réelle attention à l’alignement postural.
Chaque séance est conçue de manière à respecter les fondamentaux de la méthode développée par Joseph Pilates : Conscience corporelle, travail et contrôle profond.
Ma trame pédagogique repose sur une progression structurée et cohérente. Elle est progressive et je propose des variantes des exercices permettant d’intégrer les cours à n’importe quel moment durant l’année.
L’objectif n’est pas la performance, mais un renforcement musculaire profond durable et fonctionnel, transferable dans la vie quotidienne.
Qui est ta professeure ?
Je m’appelle Claudia, enseignante certifiée Pilates au sol (Mat). J’ai suivi l’intégralité des 4 modules (Matwork 1, 2, 3, 4 ) validés par une certification me permettant d’enseigner cette pratique en toute légalité avec une expertise complète.
Je suis également formée en Yoga Vinyasa me permettant d’ajouter une dimension mobilité et détente à mes séances avec un aspect bien-être qui lui est propre.
En parallèle, ma formation en coaching sportif et small group training me permet de proposer un accompagnement personnalisé en suivi individuel pour:
- une remise en forme complète
- une perte de poids
- une recomposition corporelle.
Adaptée à la réalité de chacun, mon approche est progressive, centrée sur la qualité du mouvement et dans la prévention des douleurs pour mieux vieillir.
Pour en savoir plus sur mon parcours c’est içi.
Faq
Quel est le but du Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaires des muscles stabilisateurs. Elle améliore significativement la posture et est particulièrement recommandé pour prévenir et soulager les douleurs lombaires. Je cite tous les bienfaits de la méthode içi.
Quelle est la différence entre yoga et Pilates ?
Les deux pratiques ont des objectifs différents mais complémentaires. J’ai fait un article à ce sujet tu peux le retrouver içi .
Pour qui le Pilates est-il déconseillé ?
Le Pilates s’adapte à tous les niveaux, même si vous débutez ou que vous avez des douleurs chroniques. C’est justement une méthode idéale pour retrouver mobilité, équilibre et tonicité en douceur. Il ne faut simplement jamais forcer . Le bien est l’ennemi du mieux.
Il peut y avoir des contre-indications liées au surpoids rendant des exercices inconfortables.
Est-ce que le Pilates fait perdre du ventre ?
Oui et Non. La méthode Pilates permet de renforcer la ceinture abdominale pour une meilleure posture. La perte de masse grasse passe essentiellement par un déficit calorique résultat d’une activité sportive régulière additionné à un régime alimentaire approprié. Associer les deux permet d’affiner la silhouette.
Cours privés et Pilates en entreprise
Pour une meilleure accessibilité je propose aussi des cours privé individuelle. Par ailleurs, grâce au CSE de votre entreprise il est possible de proposer un service de coaching hebdomadaire ou ponctuel pour offrir un moment de détente et de renforcement musculaire. Contactez moi pour un devis spécifique.
Proposes-tu des séances pour femmes enceintes ou après l’accouchement ?
Oui, je suis formée au Pilates pré- et post-natal. Ces séances sont conçues pour soulager les tensions, renforcer le périnée et accompagner votre corps en toute sécurité avant et après la grossesse. Cependant mes cours collectifs de sont pas adaptés spécifiquement aux femmes enceintes.
