Pilates au sol ou Pilates Reformer

12 mars 2026 — 3 MIN LECTURE

Pilates Reformer ou Pilates au sol : quelles différences ?

Le Pilates connaît un succès croissant dans les studios et les salles de sport. Mais lorsque l’on souhaite commencer: faut-il choisir le Pilates Reformer sur machine ou le Pilates au sol sur tapis de yoga ( Matwork) ?

Les deux approches reposent sur les mêmes principes créés pas Joseph Pilates: Respiration, contrôle; précision, fluidité et renforcement des muscles profonds.

Cependant, l’expérience et les sensations sont très différentes. Voici les principales différences.

Le Pilates au sol (Matwork)

La Pilates est une méthode d’entrainement basé sur un ensemble d’exercices physique comportant 34 exercices effectués dans un ordre précis.

Aujourd’hui la méthode s’est modernisé, les exercices sont adaptés et modifiés. Cependant, les fondamentaux et principes de base sont toujours appliqués: La mise en place d’une respiration qui favorise la concentration, l’engagement du périnée, l’engagement du « centre » (powerhouse) et amener un meilleur contrôle du corps , avec précision et fluidité de mouvement.

Le Pilates au sol se pratique sur tapis de yoga épais sans ou avec petits accessoires (Ballons de pailles ou Sotfball, élastiques, petites balles lestées, cercle magique ou Power Ring).

La discipline est un travail global du corps et de l’esprit. C’est une méthode fonctionnelle et posturale, accessible à tous. Elle permet de mieux habiter son corps, avec plus de contrôle, de fluidité et de contrôle.

Les objectifs:

Renforcer les muscles profonds
Améliorer la posture
Développer la mobilité
Renforcer la sangle abdominale
Soulager les tensions du dos

Les avantages:

Travail très complet du corps
Acessible à tous les niveaux
Apprentissage précis du contrôle du mouvement
Très efficace pour le dos et la posture

Comme il n’y a pas de machine pour guider le mouvement, le corps doit travailler davantage en contrôle et en stabilité.

Le Pilates Reformer

Le Pilates Reformer est une méthode d’entrainement imaginée par Joseph Pilates pour renforcer la musculature de patients alités dans les années 1920.

Elle se pratique sur la machine appelée Reformer composée d’un chariot mobile, de ressorts permettant d’ajuster la résistance et des sangles pour les mains et pieds; un peu comme en musculation.

La machine guide le mouvement tout en sollicitant fortement les muscles profonds et superficiels . La machine est un outils très polyvalents et est impressionnante visuellement .

Très sécurisée, la machine est accessible à tous et permet d’exécuter des exercices facilement.

Les objectifs:

Renforcer les muscles en résistances
Travailler la mobilité
Varier les exercices

Les avantages:

Sensation de mouvement fluide
Travail musculaire progressif
Grande variété d’exercices
Peut aider à comprendre certains placements

Pourtant historiquement, le Pilates au sol (mat) reste la base de la méthode.

J’invite toute personne souhaitant découvrir la méthode Pilates à commencer par quelques séances de méthode traditionnelle sur tapis afin de comprendre les principes et les fondamentaux de la méthode .

En conclusion

Les deux méthodes partagent le même objectif: renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la posture et la mobilité. De nombreux pratiquants choisissent de combiner les deux méthodes. Si tu souhaites commencer le reformer, je t’invite toujours à prendre quelques cours sur tapis niveau débutant ou individuel pour comprendre les fondamentaux de la méthode Pilates (Respiration, contrôle; précision, fluidité et renforcement des muscles profonds).