Pilates gros ballon

Pilates Fitball – Swiss Ball

Le gros ballon est extrêmement populaire dans divers environnements d’entraînement physique. Plus communément appelé Swiss Ball, Fitball ou Physio Ball, c’est un excellent moyen d’ajouter du défi et du plaisir à vos séances de Pilates.

Cet accessoire permet d’engager encore davantage les muscles profonds tout en améliorant l’équilibre, la coordination et la conscience corporelle.

Les exercices au sol classiques sont effectués sur un support stable : le tapis posé sur le sol. Lorsque vous passez aux exercices avec ballon, la gymnastique Pilates acquiert une nouvelle dimension, car les efforts à fournir sont plus importants. Instable de par sa forme, le ballon roule. Vous allez devoir solliciter plus intensément les muscles profonds (posturaux) pour immobiliser le ballon et réaliser les exercices au sol en essayant de maintenir votre corps en équilibre. La surface portante est moins grande, votre corps est moins soutenu, ce qui vous oblige à déployer des ressources plus importantes

Grâce au ballon, certains exercices deviennent plus accessibles tandis que d’autres demandent plus de contrôle et de stabilité. Sa nature instable aide à développer les muscles stabilisateurs profonds en mettant à l’épreuve l’équilibre et le contrôle du corps.

Travailler à partir de sa surface surélevée modifie l’amplitude de mouvement dans de nombreux exercices familiers, augmentant ainsi le défi sur la mobilité et le contrôle des articulations ou fournissant un plus grand soutien au corps, rendant un exercice plus difficile plus facile à exécuter et à comprendre.

Les ballons de gymnastique, utilisés par les kinésithérapeutes lors des séances de gymnastique corrective ou de rééducation, permettent de travailler l’équilibre postural. Faire ses exercices le dos sur le ballon, les pieds doivent bien à plat sur le sol. avec un ballon exige un effort musculaire plus intense mais aussi une bonne dose de patience, car l’équilibre corporel et le contrôle des mouvements sont plus difficiles à obtenir.

Bienfaits du Pilates sur Swiss Ball :

Renforcement des muscles stabilisateurs
Travail de l’équilibre et de la coordination
Mobilité de la colonne vertébrale
Amélioration de la posture
Travail profond des abdominaux
Sensations ludiques et fluides

Le Pilates Fitball à Montpellier est idéal pour :

Les personnes recherchant un cours original et complet
Améliorer le maintien et la stabilité
Renforcer le corps sans impact articulaire

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